Признаки молодости.

Признаки молодости в первую очередь заключаются в нашей подвижности и гибкости.
Гибкость – одна из составляющих молодости. С возрастом человек начинает чувствовать ограниченную подвижность суставов, спины, поясницы. Исключение составляют те, кто заботился о своем теле, выполняя физические упражнения.
Подвижность в ваших суставах, помогут определить несколько, предлагаемых тестов, по которым вы определите свое состояние и сделаете надлежащие выводы. Думаю, самое благодарное вложение – вложение в свое здоровье. Итак, …
1. Нужно стать прямо, слегка разведя ноги. В левую руку взять, какой-либо небольшой предмет, который помещается в ней. Теперь попробуйте, подняв ее вверх, согнуть за головой за головой. Правую руку заведите снизу за спину, как будто хотите дотянуться до левой и забрать у нее этот предмет. Повторите то же самое, поменяв руки. Если эта «передача» прошла легко, значит все замечательно и у вас отличная гибкость. Ели все прошло с трудом, не огорчайтесь – это тоже хорошо, а вот у кого совсем ничего не вышло – не огорчайтесь, все в ваших руках!
2. Не сгибая в коленях ноги, наклонитесь вперед на столько, на сколько это возможно и достаньте ладонями пол (если ничего не выходит, напрягаться не нужно это только повредит) и удержите такое положение 2-3 секунды, Получилось? Гибкость ваших тазобедренных суставов просто отличная, если вышло достать до пола только кончиками пальцев – это хороший результат. Если руки опустили чуть ниже колен, подвижность плохая.
3. На уровне ваших плеч, на стене, закрепите метку. На расстоянии одного шага встаньте к стене. Наклонитесь назад так, чтоб увидеть метку. Встаньте снова на расстоянии одного шага от метки. Поднимите любую руку вверх и попробуйте достать, не сгибая ее, метку на стене. Если это упражнение вы проделали с легкостью — гибкости вашего позвоночника можно порадоваться. Если данное упражнение получилось с трудом гибкость можно назвать хорошей и если ничего не выходит, гибкость плохая.
Обязательно выберите себе небольшой комплекс упражнений даже если вы очень загружены. Ведь всего 15 минут физической зарядки поможет вам чувствовать себя намного лучше. Для начала вспомните упражнения из уроков физкультуры в школе. У Луизы Хей, в книге «Позитивное мышление», есть рекомендация вместо физических упражнений, на которые мало кто может выделить время, 100 раз подпрыгнуть, будто вы скачите на скакалке. Это встряхнет все ваши мышцы и суставы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *